Mis Yaramazlık gibi yiyecekler | Yaşam kalitesi |

Yaramazlık gibi yemek

Genellikle bu sütunda kendi istişaretimden hikayeler sunarım. Ama bu sefer öyle değil. Bir gözlemci olarak ziyaret etmekten şanslı olduğum oturum, katılımcıların yayınlanması için izin almamı çok ilginçti.

Milena, müşteri, – pyshnenkaja esmer, bakımlı, güzel. Yumuşak hareketlerde sakin bir özgüven görebilirsiniz. Düz bak, gülüşü aç.

Vladimir – Harika bir deneyime sahip, hoş bir psikoterapist.

Kahramanlarımız uzun zamandır tanıdık, birbirinizle "siz".

Milena: Zorluklarım, hatta bağımlılığım var. Bu gluttony. Son altı ayda, yaklaşık sekiz kilogram aldım. En kötüsü ise, ne yemem gerektiğini yememem. Böyle bir durumda, kendimi tarafımdan izliyormuşum gibi. Örneğin, bir parça ekmek ezebilirim … elbette değil, çocuksu değil. Yemiyorum ve bence: aşırı kilo istemiyorsanız, bunu yememelisiniz. Ama aynı zamanda, görünüşe göre, bundan zevk alıyorum. Bununla nasıl başedeceğimi bilmiyorum. Sanki iki tane varmış gibi: Kafayı anlayan kişi, ve sadece gluttons.

Vladimir: Bu bazen bir çeşit rasyonel beslenmeye uymak isteyen ve bazen de çok yararlı olmayan Milena'yı kazanır.

Milena: Evet. Ve şimdi bir glutton aşamasında ortaya çıkıyor.Kilomu yediğimde, tabii ki kendimden hoşlanmıyorum. Ama aynı zamanda spor salonuna gidip at gibi pulluk yapıyorum. Bu bir "büyük savaşçı" olduğu ortaya çıkıyor. Ben nişanlandım, çok fazla kalori harcıyorum, eve geliyorum ve … doğrudan benimle uğraştığım zevkle. İşte dışarıda kendime çekici gelmeyen başka bir küre var.

"Çok fazla yemek için zararlı, ama yeterli değil – sıkıcı."

Yuri Karabcheevsky

Vladimir: Peki, neden çekici olmalısın?

Milena: Kendiniz için.

Vladimir: Ve sonra kendinizi kabul etmiyorsunuz ve evden mi sürüyorsunuz?

Milena (güler): Hayır değil. Ama bir şey, sabah kalkınca ve düşmanın ardında Baba-yaga olduğunun farkına varmak. Başka bir şey – kendinize hoş bir şey bırakıyorsunuz.

Vladimir: Ama dışarıdaki biri gibi görünüyorsun, neden?

Milena kocası için iyi görünmek istediğini söylüyor, her ne kadar beni seviyor olsa da. Ve sonra bir gülümsemeyle, bunun bundan şüpheyle yaklaştığını not eder. Basitçe, koca bu nedenle Milena'nın gluttonisini destekler, çünkü onunla birlikte yer. Milena, ailenin nasıl beslendiğine karar verir. Eğer kilo kaybediyorsa, o zaman tüm kilo verin. Ve eğer yemeye karar verdiyse, o zaman herkes çok yer. Vladimir, aile uyum kültürünün de biyolojiye, yemeğe bağlı olduğunu söylüyor.

Vladimir: Nasıl olmasını istersiniz?

Milena: Bu eyaletim var … Onu seviyorum. Kendime bakabilirim, kilo vermeye karar verdim. Ve ben kilo vermeye ve kilo almaya başladım. Bu benim için mükemmel bir durum. Sonra kendimi elinde tutup, doğru yerim. En önemli şey bir karar vermek ve adımların geri kalanı – onlar kendi başlarına çalışmak gibi görünüyor. Ama şimdi bu mekanizmanın kırılmış gibi görünüyor.

Vladimir: Ve bu ne zaman oldu? Ne zaman işe yaramadığını hissettin?

Milena: Altı ay önce. Kilo hala yukarı çıkmadı ve kendimi aşmam için izin verdim. Sonra bakıyorum – o ürpertiyor, ama ben bakıyorum … ve devam et. Söylemek istiyorum – cüzzam gibi (Smiles).

Vladimir: Bu nasıl?

Milena: Cüzzam gibi. Sanki kendimle oynuyormuşum gibi.

Vladimir: Yani, aşırı yemeğin yanlış anlaşıldığına dair bir fikrin var mı? Ve sen, büyük, yaramaz olduğun için kendini suçlamadın mı?

Milena bir gülümseme ile aynı fikirde. Konuşma, Milena'nın yaramaz olmasının ne kadar önemli olduğu ve bu fırsat için fazla bir şey olup olmadığıdır. Şaka yapmayı ve onlarla dalga geçmeyi sevdiğini söylüyor, bu her zamanki iletişim tarzı ve aile bunu destekliyor.Ancak 35 yıldan önce olduğu gibi, bir sürücü, enerji yeterli değil. Sonra boşanma vardı.

Milena: Sonra ikinci evlilikten sonra aynı enerjiye sahiptim. Hala hız kazanma alışkanlığımdayım ve sonra kendimi dizginlemek zorunda kaldım. Görünüşe göre, çok yavaşladı.

Milena, ne olduğu hakkında konuşuyor: ev yapımı bir tavuk, "co-to-co." Enerji faydalı ev işlerine yollandı. Ama kendine ait olmadığın bir his vardı. Milena, kanepenin üstünde yattığını, bir "oh" oh-oh-oo-göbeğiyle "yiyerek" yemeğini gösterir.

Vladimir: Görüyorum Şarj edilmek için kullandığınız yoğun sıçramalar artık gitti. Ve sahip olduğunuz tek şey, nasıl yeterli yiyecek almanızdır. Tek cüzzam bu mu?

Milena: Evet, ve o kadar çok mideyi çözüyor. Bu korkunç bir durum, beni hareketsiz kılıyor, enerjiden mahrum bırakıyor.

Vladimir: Yani, gıda yardımı ile, kendinizi daha da engelliyor musunuz? Ve büyük, senin gluttony senin durdurmak için bir yol …

Milena:… dürtüleri.

Vladimir:… ve arzuları.

Milena: Evet, evet.

Vladimir: Evet. O zaman yasal, öyle olmalı.

Milena (gözlerinde gözyaşları, yanlış anlama, anlaşmazlık): Peki, bir domuzcukta dönecek?

Vladimir: Ya?

Milena: Yoksa dönme. Bazı dürtüler dinleyin ve bunları uygulayın.

Vladimir (şüphe ile): Peki … sizce aile hayatıyla uyumlu değil mi?

Milena: Bazıları uyumludur. Örneğin, Ocak ayında aşırı sürüşe gidiyorum. Sanırım – eğer öyleyse adrenalin, sonra dolu.

Vladimir: Adrenalinin bununla ne ilgisi var? Kortizol durumuna düşersiniz **, çünkü ihtiyaçlarınız karşılanmadı. Ve bu önemli ihtiyacın yerini almanın tek yolu, hızlı karbonhidratlar ile yutmak ve bu arka planı karıştırmaktır. Ancak prensipte duruma karar veremezsiniz. Yanlışlıkla yaramazlık demedin. Rutinin stresli kullanımı.

Vladimir diyor ki, daha önce bir sandalyenin kenarına oturmuş ve konuşmaya aktif olarak katılan Milena, çekildi. Sandalyesine yaslandı, ellerini ikiye katladı. Eğer ondan önce, sık sık anlaşma içinde başını salladı, şimdi yüzünü ve duruşunu ifade etti … hayır, anlaşmazlık değil, durum hakkında düşünmek. Vladimir sessizliğinin son cümlesinden sonra düştü.

Vladimir: Size bir çalışma anlatacağım. Ağırlığı fazla olan ve kilo vermek isteyen iki grup insanı aldık. Her birine şekerleme "M & Ms" ile bir yemek verildi.Bir grup istediği kadar tatlı alabilir. İkinci grup kendini sınırlar. Sonuç olarak, ilk gruptan katılımcılar daha iyi kilo verdiler. Kısıtlama yapan kişiler, kendilerini daha çok suçlamalardan suçluyor, kendilerini daha güçlü bir şekilde sallıyor, bu da stresli arka planı artırıyor ve daha da lezzetli bir şekilde yeni bir bölümle rahatlıyor. Bir teselli ve suçluluk kısır döngü vardır. Bilim adamları, kendilerine yapılan herhangi bir saldırı, herhangi bir kendi kendini suçlamanın kilo vermenin tahmini için elverişsiz olduğu sonucuna vardı.

Milena, sözlerini ve Vladimir örneğini düşünerek gergin olmaya devam etti. Ve sonra çok önemli bir konu hakkında konuşmaya başladı – kendisi için sempati.

Vladimir: Ve şimdi bana öyle geliyor ki, ihlalleriniz için yeterince bağışlama yok. Kendini salona götürürsün, ağır yüklerle cezalandırırsın. Fakat kendinize sempati duymak, bu ihlalin kabul edilmesi – yeterli değildir. Genel olarak, böyle basit bir hayata sahip değilsiniz. Ve sizin için bazı önemli şeyleri kurtarmak için büyük biyolojik enerjinizin çarkını frenlemeniz gerekiyor. Böyle durumlarda böyle bir seçim. Ayrıca yazık, çünkü bazen başka bir şekilde arzu edilir. Ve görünüşe göre, bu biriktiriyor. Daha fazla yavaşlama ve kendinizi sempati vermeyecek formlar bulabilirsiniz.

Milena tekrar konuşmaya karışıyor, vücudu öne doğru yatırıyor. Vladimir'i dinleyerek başını salladı.

Vladimir: Bence bütün bunlar anlayışı hak ediyor. Yani maalesef var.

Milena: Ve kendime bir iki düzine kilogram için biraz daha fazla şey hissettiğimden dehşete kapılmıyorum?

Vladimir: Bilmiyorum. Sihirli bir şekilde söylenebilirse: "Bu bağları bırak, özgür ol!" (Milena gülerek: "Hayır, hayır!") Ancak bunlar, uzlaşma yoluyla istikrarı organize eden yetişkinler için pek uygun olmayan spekülasyonlardır. Sen sempatik olmaktan ve seni daha fazla kabul etmekten kırıldığını mı söylüyorsun? İyi tahmin, bu risklerden bahsedebilirsin. Peki, değilse?

Milena: Sadece memnun olacağım.

Vladimir: Ve eğer bu kendiniz için ilham kaynağıysa? İhtiyaçlarınızı görmezden gelmeyi denemediğinizde, koşullarınız iç yaşam ve esenlik açısından en kolay olanları değildir. Kendini neşelendirme, destek etme, övünme, pişman olma fırsatını bulursun. Kabul et: "Evet, benim için kolay değil". Ve sonra spor salonu farklı algılanacak, belki başka bir oda ya da başka bir aktivite olacak. Kendini sürmeyin, ama kendinizle tanışmak için – hayatını çoktan bir kadınla.Eh, bazen heyecan ve ıstırap tadı alırsınız. Ve sonra – hiçbir şey, kendini ele al ve tekrar normale dön. Ve kendinize şöyle diyorsunuz: "Çok düzenlendim. Bazen daha fazla yiyecek ve bazen daha az olacak. Ve daha fazla olduğu zaman – büyük olasılıkla, sempati ve anlayıştan yoksunum. "

Milena (derin düşünceler): Hı-hı.

Vladimir: Ya da bazı yaramazlık. Ama burada yaklaşılabileceğini düşünmek gerekiyor, hatta biraz nasıl aptal olabilirsiniz? Sürücünün tadını hatırlıyor musun?

Milena: Evet!

Vladimir: Ve sanırım onu ​​yiyeceklerde bulamayacaksın.

Milena: Evet …

Vladimir: Diğer bazı tüketim biçimlerini bulmak mantıklıdır – örneğin, yaramazlık şeklinde.

Milena anlaşma içinde başını salladı. Yüzü değişti, bir şey değeri olan bir kişi gibi. Ancak aynı zamanda bu bulgunun kendisinden ayrılıp çıkarılmasının mümkün olmadığı konusunda kesin bir karar yoktur, henüz bir karar alınmamıştır. Milena ve Vladimir hala sürücü ve yaramazlık bulabileceğiniz yerden bahsediyorlar. Ve kendiniz için sempati çok yararlı olduğu gerçeği hakkında. Sonunda Vladimir, Milena'nın kalbinde neler olduğunu soruyor. Milena, meditasyon yaptığını söylüyor. Vladimir'in kendisine sempati duyduğu monologu sırasında, vücudunun şiddetle tepki verdiğini hatırlıyor – titriyordu.Milena nefesiyle onu dizginlemeye çalıştı ve ortaya çıktı.

Milena: Biliyorsun, henüz net bir anlayışım yok. Ama farklı stratejiler denemeniz gerektiğini kabul ediyorum, deneyin. Ve vücut sallandığında, kendimi tuttum. Bir kabuk koyarmış gibi.

Vladimir: Eğer bir kabuk takıyorsanız, patlaması için yemeniz gerekir.

Milena (yüksek sesle güler): Kesinlikle!

Vladimir: Ama belki başka seçenekleriniz var mı?

Milena: Sadece düşündüm – şimdi bir somun ekmek alacağım, oturacağım ve …

Vladimir:… çatlasın!

Milena: Evet, kıyafetlere uymadığımdan, kabuğun şimdi patlamasına izin ver.

P. S. Sıradan bilinçte, düşünce, bir insan çok yerse, onun stresini "sıkıştırarak" kök salmıştır. Kısmen, kendisi için üzülüyor, bu yüzden yüksek kalorili yiyecekleri mahvediyor. Ve diğerleri ona tavsiyede bulunur: "Kendini kontrol et, ne yediğini kontrol et." Ama işe yaramıyor, çünkü her zamanki izlerden kurtulmak ve kendini kontrol etmek çok zor. Suçluluk duygusu vardır – ek bir stres, fırına bir şey atmanızı gerektirir. Evet, bir insan kendini yakar, ama bu durumda acıma ve merhamet sadece bir kısır döngü unsurudur.Ve cevap, kendileri için üzüntü ve sempati bir suçluluk duygusundan önce olabilir. Yemeden önce, kendine sempati vermediğin şeyi (bilinçli) düşünmelisin. Ve eğer istersen, bundan sonra var. Ve genellikle daha az istiyorum. Daha sonra bir suçluluk duygusu ortaya çıkmaz, aksine tam tersine, kendisinin neyi anladığına dair tatmin vardır ve ılımlı davranılır. Böylece normal stres seviyesi azalacak ve aşırı yeme arzusu daha az olacaktır. Yaşamın lezzetini yemekte bulamıyorsunuz – başka bir şeye bakmanız gerekiyor ama kendiniz için anlayış ve sempati ile.

Milena spor salonunda kendini yormayı bıraktı. Sürüşünü buldu ve çok hareketli ve kışkırtıcı zumba dansı için dans kulübüne gitti.

* – Müşterinin ve terapistin izinleri alınır, müşterinin bilinmesine yardımcı olacak tüm gerçekler değişir.
** – Bu, görünüşe göre, Milena hayatında mevcut olan kronik stresin durumunu ifade eder.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: