👉 Olumlu düşünme | Kendini geliştirme |

Olumlu düşünme

“Gemiyi nasıl çağırıyorsun, o yüzden yüzecek” demeyi hatırlıyor musun? Dildeki her kelime, sadece semantik değil, aynı zamanda duygusal da belirli bir yük taşır. Ve pozitif formülasyonları kullanmayı öğrenmek, en iyi kendini gerçekleştirmenin yoludur!

Hepimiz kendi inançlarımızın bir setinin yanı sıra belirli bir şekilde düşünme alışkanlığımız var. Bu anlamda bizler, bizzat işgal bölgelerinden kişisel bölgelerini dikkatle koruyan “sınır muhafızları” yız. Bu gereklidir, ancak maalesef, ilerlememizi ve etkili bir şekilde hareket etmemizi engelleyen sınırlar vardır.

Muhtemelen her işaret kendi kendini programlamanın etkisine ya da başka bir şekilde "kendi kendini gerçekleştiren bir kehanetin etkisi" olarak adlandırılır. Kendinize şöyle demeye değer: "Hiçbir şey yapamam!" ya da “yapmak için çok zayıf (hasta, beceriksiz, vb.)”, çünkü bunlar gerçekten eğime başlıyor. Ve biz de şunu haykırıyoruz: "Size bunun işe yaramayacağını söyledim!" Bu durum tüm ihtişam ve acımasızlıklarında olumsuz düşünmenin canlı bir örneğidir.

Bir kişi depresif bir durumda olduğunda, onun pozitif sözler alması zordur, ancak doğru kararı bulmaya yardımcı olacak formülasyonlardaki değişimdir.

NE DEMEKSİNİZ!

Bir konuşmada genellikle izin verilen tipik hataları (hem kendi içinde hem de iletişimde) analiz edelim. Yani …

1 Genelleme alışkanlığı.

“Herkes”, “her zaman”, “hiç kimse”, “asla”, ve aynı zamanda nihai genellemeye sahip bir isim olan “insanlar”, “öğretmenler”, “doktorlar” olarak tanımlanabilir. Çoğu zaman şu ifadeleri duyabilirsiniz: "Kimse beni anlamaz," "Bütün erkekler aynıdır."

Eğer bir kadın küçük bir büst ve çok güçlü bir şekilde tüm erkeklerin büyük göğüsler gibi bir inanca sahipse, o zaman istediği ciddi ortaklığı yapamayacağını mı merak ediyor?

Eğer olumsuz bir genelleme kullanan biriyle konuşuyorsanız, örneğin: "Hiçbir zaman ihtiyacınız olanı yapmazsınız!" – generali özel bir dile çevirmek ve tam olarak neyin gerekli olduğunu ve son bölümün ne zaman yapılmadığını açıklamak gerekir. Genelleştirmenin kendi alışkanlığı kesinlikle gereklidir. Başka bir genelleme akla gelir gelmez, "kimsenin senden hoşlanmadığı" ya da "senin hakkında umursayan en az birkaç insan var mı?" Diye açıklığa kavuşturmak gerekir.

2 Yanlış fiiller.

Ona bağlı, 4 yaşındaki bir oğlunun annesi olan bir kadın şöyle der: "Bu durumun yanlış olduğunu anlıyorum, ama onu itemiyorum."Teriminde onun sevgili küçük oğlunu "yabancılaştırması" gerektiğini düşünürken, durum düzelmeyecek. Burada çıkış yolu, farklı bir iç formülasyonu kabul etmesi: "Daha bağımsız olmasına izin vermeliyim."

3 "Problem" kelimesini seviyorum.

Ne yazık ki, negatif şarjlı bu kelime çok popüler. “Aile hayatımda sorun yaşıyorum” (kocam dün işten geç kaldı), “Köpeğim ile ilgili sorunlarım var” (satın almak için hangi ceketi bilmiyorum).

Dinlersiniz ve bu insanların sorunlarından çekilmedikleri ortaya çıkar: biri ya da diğeri, ama hepsi çok önemli değil. Buradaki çıkış, problemi aramayan bir şeyden vazgeçmeyi bırakmak. Bu ifadeyi kullanmak daha iyidir: “Benim için dikkat gerektiren bir durumum var (ailede, işte).”

4 Olumsuz beyanları pozitif olarak maskelemek.

Bunun en çarpıcı örneği, hasta bir kişiyle ilgili olarak ortak bir ifadedir: "Kurtar, sana sağlıklı ihtiyacımız var!" İyi bir cümle gibi görünüyor, ama ne kadar negatif yük taşıdığını hiç merak ettiniz mi? Bir soru sormak istiyorum: Ona sağlıklı ihtiyacınız var mı ve hastalara ihtiyacınız yok mu? Bu tür ifadeler, kötü amaçlı virüsler gibi fark edilmeyen ilişkilere zarar verir.

5 İmkansızlığa inanmak.

Bu ifadeyi kullanarak: "Yapamam", "işe yaramaz", "imkansız", "imkansız". Bu kelimeler, bir kişinin yeteneklerini algılamaya ve davranmaya alışkın olduğu belirli çerçeveleri ifade eder. Çoğunlukla çocuklukta oluşurlar ve onları anlamlı insanlara yönlendirirler: Ebeveynler, akrabalar, eğitimciler, öğretmenler.

Genç adam iyi bir iş bulamayacağını düşünüyor. Bu onun değişmesi zor olan temel inancıdır. Bunun neden böyle olduğunu binlerce açıklayacaktır: sağlık, deneyim eksikliği, yetkinlik eksikliği, utangaçlık. Kendisini başarısız bir insan olarak düşünürdü ve onun gibi olmanın bir yolunu buldu. Fakat aynı zamanda durumu değiştirmek istediğini açıklarsa, üzerine bir yazı koyarak başlamak gerekir. Gestalt terapisinin kurucusu Fritz Perls, bir tür provokasyon olacak olan “istemiyorum” yerine “yapamayacağım” ifadesini sunmuştu, ama genellikle her şeyi kendi yerine koyar.

Transform!

Olumsuz ifadeleri nasıl yeniden formüle edeceğinizi öğrenmek için bunları sorgulamanız gerekir. Çünkü şüphe duyduğumuz şeyden çok sarsılmaz olduğumuza katlanmak çok daha zordur.Bu durumda, biz sadece ifadenin kendisi ile ayrılmıyoruz, şüphe durumundan kurtulmak istiyoruz. Yani, daha sık soruyu kendinize sorun: "Bu gerçekten öyle mi?"

Ama sadece olumsuz dilden kurtulmak için yeterli değil. Sık sık söylenir: "Bunu düşünmeyin," "Böyle düşünmeyin," "Bu cümleyi unutun." Şunu unutma: "Kutsal bir yer asla boş değil"? Söz konusu olduğunda, sadece onları silemezsiniz, onları unutamazsınız. Sadece olumlu yönde yeniden biçimlendirilebilirler. Aksi takdirde, bir süre sonra, önceki etkisiz formülasyon bir kez daha bilince sahip olacaktır.

İfadeyi yeniden formüle ettiğinizde, parçacıkların ve eklerin "değil" yanı sıra potansiyel olarak olumsuz bir çağrışımı olan sözcüklerden kaçının. "Kendi kendini gerçekleştiren bir kehanetin etkisi" güçlü bir kaynak olabilir! Bu efekti ve mümkün olduğunca sık, özellikle de bir tür testiniz varsa, kelime öbeklerini kullanarak şans için kendinizi programlayın: "Bunu yapabilirim", "Bunu yapmak için yeterli fırsatım var", "Bu deneyimi tahammül edeceğim bu durum. "

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: