👉 Gevşeme eğitimi - Psikolog

Gevşeme eğitimi

Marina Smirnova'nın "Barış Meditasyonu" adlı filmi

ses indir

Tipik bir meşgul insan için, 5 dakika boyunca günde 5 kez rahatlama uygulamak için gerçekçi – en basit şekilde, sadece 5 dakika boyunca vücudunuza dikkat, omuzlarınızı ve yüzünüzden gerginliği hafifleterek, nefesinizi sakinleştirerek, alın kaslarınızı gevşeterek Gözlerin etrafında, dişlerin açılması, karın ve diyaframı serbest bırakmak. Kendinde hoş ve yararlıdır ve genellikle 2 ay içinde normal durumlarda dayanıklı bir stabil rahatlama yeteneği gelişir.

ses indir

Faydalı eğitim – alternatif gerilim ve gevşeme. Gevşeme yaparken, farklı kas gruplarının maksimum gerilimini değiştirebilir ve bırakabilirsiniz.

Daha zor ve daha özel görevleri çözmek için, otojen eğitimini ve (ya da) Eriksonian trans geçişini öğrenmek mantıklıdır.

Çocuğun dinlenmek için öğretilmesi

Çocuklara oyun ve egzersizler kullanarak rahatlama öğretilebilir. Rahatlamak için tüm çocuklar için önemlidir, ancak endişeli çocuklar için – bu sadece bir zorunluluktur, çünkü kaygı durumu farklı kas gruplarının kenetlenmesi ile birlikte olur. Görmek →

Ders N.I. KozlovNASIL ÇALIŞMAYIN
6 video dersi sırasında. Görüntüle >>

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: