👉 Alarm paneli | Resim |

Alarm Konsolu

Ya endişeleniyorsan? Tabii ki, rahatlamaya ve sakinleşmeye çalışın. Ama ortaya çıkıyor, bu kaygıyla savaşmanın tek yolu değil. Daha kesin olmak gerekirse, altıdan biri, geri dönüşümlü bir motivasyon teorisinin yaratıcısı olan Michael Apter'i söylüyor.

Her birimizin zihninin, diyagramda belirtilen dört çift karşıtın bir kombinasyonu olarak tanımlanabileceği ortaya çıkıyor. Her bir anda, çiftten sadece bir eyalet aktif olabilir (örneğin, şu anda kendinize ve biraz sonra başkalarına daha fazla düşünmek için yönlendirilebilirsiniz). Farklı çiftlerden birçok eyalet aynı anda aktif olabilir (böylece, birisiyle sempati duyuyorsanız, başkalarına karşı empati ve yönelim halindesiniz).

TÜM ONLAR PARAS

yapmak kurallara üçüncüsü – – insanlarla etkileşim ve dördüncü – ilişki durumları amaçlar ve araçlar, ikinci ilk çifti gelince.

Aynı şeylere dair algımız, devletlerin hangisinin aktif olduğuna bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Örneğin, konformist bir durumda, destekleyici olarak açık kurallar ve talimatlar görüyoruz ve ters durumda – isyankar – caydırıcı olarak.Ya da, diğer koşullara yönelik bir devlette, “başka birinin pozisyonuna gir” ve “yarı yolda buluşabiliriz” diyebiliriz ve daha sonra kendi itaatsizliklerine boyun eğebilir ve kendi çıkarlarını göz ardı edebiliriz. Bu, devletinizin değiştiği ve artık kişisel ilgi alanlarına daha fazla odaklandığınız, yani öz yönelimin geçerli olduğu anlamına gelir.

BARIŞA ALTI ADIMLAR

Kaygıdan kurtulmaya yardımcı olan altı yolu tanımlayalım.

Vücudu rahatlatın.

Stresle mücadele etmenin ortak yöntemleri tarafından öngörüldüğü gibi, yoga yapmak, göbek nefes almak veya kendinizi sakin bir yerde hayal etmek, daha iyi hissetmeye başlarız. Sinir sisteminin uyarılma düzeyini çok çeşitli şekillerde azaltın: yoga, otojenik eğitim, derin nefes alma veya sadece bir fincan bitki çayı.

Tutkuyla davran.

Yüksek bir heyecan seviyesini korurken paradoksal duruma geçmek mümkündür. O zaman yüksek bir heyecan, olumlu değil olumsuz bir duygu kaynağı olacaktır. Örneğin, hafta sonuna kadar yönünüzün bir sunumunu hazırlamanız isteniyordu, ancak hoşunuza gitmiyor, nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz ve ne söyleyeceğimi bilmiyorsunuz.- Bir layık meydan size çok özel olmaktan, ve işinizin diğer iptal edilmedi olmasına rağmen üç gün içinde bir sunum yapmak: durum aşağıdaki gibi görülebilir. Ve kesinlikle bunu yapacaksın, tek soru nasıl. İlginç mi?

Odağı taşı.

Aynı zamanda, farklı çiftlerden birkaç eyalet aktif olabilir. Biz hedef durumuna odaklandık şimdi bile eğer, daha yakından bakıldığında, bunun ( "O kadar, Baş dedi – Gerektiğinde") onu, örneğin, konformist bulabilirsiniz, mükemmellik ( "Bu büyük bir sorumluluktur – şarj edilmez Aby") veya oryantasyonu ("Oh, ne kadar bana yığıldı!"). Şu anda odak dışı olan bazı durumlara odaklanın. Eğer bir lider uzman sadece bu sunum (konformist) yapmak gerektiği gibi düşün, sizi daha iyi yönlendirilmiş (kimsenin (üstünlük) ayrıştırılır umurumda değil ve bu görevde başarı kişisel olarak sizin için ek bir perspektif açabilir olduğu kendiniz) ve tüm departman için (başkalarına yönelik).

En yüksek anlamı bulun.

Sorunun karmaşık olmasından kaynaklanan hoş olmayan deneyimlere (anksiyete, karışıklık) ek olarak,Bahisler yüksek ve her şey bizim istediğimiz gibi pürüzsüz değil, durum kesinlikle yatnye duygu ve değerleri ile çok daha bağlantılı. Örneğin, profesyonellik gibi kendi değerini veya değerini anlamak.

Onlara dikkat et. zorluklar ve olası tehlikeleri odaklanarak, biz bunu gerçekleştirmek zorunda olacağını biliyoruz bile, görevin yerine getirilmesini geciktiremez çalışırken, stres güçlendirmek.

Daha yüksek değerler hakkında düşünerek, biz risk ve engellere rağmen ilerlemeye devam edebilir kendisi için bizim için oldukça önemli bir şey bulmak. Evet, belki bu özel görev size özel bir neşe vermez, fakat aynı zamanda daha büyük bir sürecin parçasıdır. Ve bu sürece katılmanın önemli bir nedeni var.

Üç masonun hikayesini hatırla. Üçü aynı dükkanda aynı işi yapan, ancak ilk zaten ikinci kaçırmayın olabilir yapmak etti ve üçüncü oldukça memnun etti. Farklı seviyelerde hedeflere odaklanmış tüm çünkü: İlk "nig" ikinci "karısını ve çocuklarını beslemek için para kazanmak için," ve üçüncü "Tapınağın yapımında katıldı."

Ödevi tamamlamayı reddedin.

Eğer bu görev için çok endişeleniyorsanız, bunu önleyebilirsiniz. İşe boğulduğunuzu ya da slaytlar yapacağınızı ve bir konuşma yapacağınızı söylemek için, ama Masha harekete geçecek, ya da Vasya bu konuda çok daha iyi, onu yapsın. Ya da hastaya, ödülün kınama ve kaybını kabul etmek için "sadece etrafta dolanıp unutun" diyebilirsiniz. Bunlar en iyi seçeneklerden uzaktır, ancak hala olduklarını hatırlamak mantıklıdır. Onları kötüye kullanmayın, ancak bazen sinirler gerçekten daha pahalıdır.

Optimal taktikleri belirleyin.

Örneğimizde bu, sunumu başarılı yapmak için neler yapılması gerektiğini bulmaktır. Slaytlar ne olmalı? Ne yapmalı, böylece seyirci özlenmiyor mu? Dinleyicileri hemen kendinize koymanın herhangi bir yolu var mı?

Anksiyete ile uğraşma yolunuzu seçerken, şu an hangi eyaletlerde olduğunuzu ve hangi yönde hareket etmek istediğinizi anlamaya çalışın.

DEPREM BAR

Bir şey hakkında endişeli hissettiğiniz her zaman, bu basit şemaya gidin. Emin olmadığın birçok seçeneği açacağına eminim.

RELAX: İstediğiniz herhangi bir rahatlama tekniğini kullanın.

TERS: Sonuç ve sonuçlarla ilgili düşüncelerden uzaklaşın ve sizi ne yaptığınıza izin verin.

MAĞAZA ODAK: Diğer metamotivasyon durumlarının neler olduğunu not edin ve bunlara odaklanmaya çalışın.

YÜKSEK AMAÇLA İLGİLİ UNUTMAYIN: endişenizi "tutabilen" herhangi bir duygu veya değer var mı?

ÖNLEMEK: Bu durumu atlatmanın ya da en azından geçici olarak ondan ara vermenin bir yolu var mı? (Bu şekilde kötüye kullanmayın.)

TAKTİKLERİ SEÇİN: Bu durumla en başarılı şekilde nasıl başa çıkacağınıza ve bununla nasıl başa çıkacağınıza karar verin.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: